Exercício físico é seguro?

     Não são raras as notícias sobre falecimento de pessoas jovens e aparentemente saudáveis durante a prática de atividades físicas. Fatalidades acontecem em diversas modalidades e não apenas com praticantes recreativos, como também com profissionais. Quem não se lembra do caso jogador Serginho, do São Caetano que teve um ataque cardíaco em pleno Morumbi? Mas por que as pessoas morrem fazendo exercícios? Bom, é preciso entender que, como um cardiologista me disse certa vez: "as pessoas morrem até em hospitais, que dirá jogando bola!" Ou seja, mesmo num hospital, onde há diversos recursos materiais e humanos para suportar a vida, as pessoas falecem. Então, o que acontece numa inofensiva aula de Zumba que pode ser perigoso para a saúde? Como já expliquei em outras postagens, o ponto aqui é que NADA é bom ou seguro para TODO MUNDO, nem, pasmem, água! Há algumas dezenas de pessoas no mundo com urticária aquagênica, que são alérgicas a água! Pois bem, a questão não é que a modalidade X ou Y leva ao risco de morte e sim, que há indivíduos que não deveriam praticar determinada modalidade, ou mesmo, qualquer exercício físico. "E como saber se estou apto à prática?" O ideal seria realmente passar por um check-up médico para verificar alguma condição preexistente que possa representar risco no momento em que se exercitar. Porém sabemos que isso é inviável para muitas pessoas. Então gostaria de apresentar duas ferramentas simples. A primeira é o Physical Activity Readiness Questionary (PAR Q), trata-se de um questionário desenvolvido pelo ACSM, que é considerado um padrão mínimo de avaliação pré-participação em exercícios ou atividades físicas. O segundo é uma tabela de níveis de pressão arterial (PA) que conheci num módulo da especialização com o Dr. Marcos Polito (UEL). Caso sua PA, antes de iniciar o exercício, esteja acima de certos valores que constam na tabela, seja a sistólica ou a diastólica, você pode realizar qualquer atividade, ou apenas atividades de intensidade baixa, ou mesmo, não realizar. Ambas ferramentas se encontram nas imagens abaixo.
Um abraço e bons treinos!

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Felipe Piacesi

Personal trainer. Se você está interessado em receber orientações individualizadas sobre como realizar seu treino de musculação, conheça o meu trabalho como coach.