PSE - Escala Subjetiva de Percepção de Esforço de Borg

A PSE é uma escala de percepção de esforço subjetivo utilizada principalmente em exercícios ergométricos como elípticos, esteiras e bicicletas.
A escala atualizada parte de 0 a 10, sendo o 0 correspondente à pessoa parada, sem movimentos, e o 10,  movimento em máxima intensidade e velocidade.
Considere que quanto mais elevado o número na escala, mais alta também deve estar sua frequência cardíaca e respiratória. Numa ergometria feita no esquema de HIIT, é fundamental que a oscilação de intensidade solicitada na prescrição (ora alta, ora baixa) seja acompanhada pela variação na frequência cardíaca. Ou seja, ora a frequência sobe muito, ora abaixa. Confira os detalhes da tabela abaixo:
*Escala extraída do website Treino Mestre.
SHARE

Felipe Piacesi

Personal trainer. Se você está interessado em receber orientações individualizadas sobre como realizar seu treino de musculação, conheça o meu trabalho como coach.

    Comentários do Blogger
    Comentários do Facebook

0 comentários:

Postar um comentário