Durante a vigência de uma infecção viral aguda, não se recomenda a prática de atividade física. O repouso é necessário para que o corpo possa se dedicar a produzir imunidade necessária para combater a doença.
Porém, ficar em repouso não significa ficar deitado esperando o tempo passar. Para as pessoas que estejam se sentindo dispostas, uma pequena andada, um alongamento, movimentar-se dentro de casa é inclusive recomendado, para não aumentar o risco de doenças como tromboses.
Após a melhora dos sintomas costumamos indicar o retorno da atividade física (obedecendo a intensidade que o praticante tinha antes da doença) em média 14 dias após a melhora completa dos sintomas. Ou seja, a pessoa melhorou hoje, ela poderá voltar a atividade física habitual em 14 dias.
Isso não quer dizer que nesse meio tempo ela tenha que ficar sem fazer nenhuma atividade. É recomendado que a pessoa retorne gradualmente, respeitando o limite do corpo, lembrando que intensidade e resistência é um trabalho diário, e pós doença viral essa adaptação não é diferente. A idéia é começar devagar até retornar a intensidade anterior.
Temos que lembrar, no caso do COVID principalmente, mesmo no período pós melhora dos sintomas, a pessoa ainda pode vir a desenvolver algumas complicações cardíacas, neurológicas e respiratórias. Por isso, o retorno gradual e o acompanhamento individual é muito importante.
Algumas pessoas demorarão mais tempo para retornar, algumas menos. Isso depende do tipo de atividade física que a pessoa praticava antes de ficar doente, a quantidade de treinos semanais etc.
Em resumo, durante a infecção pelo coronavirus o ideal é movimentar-se mas sem praticar atividade física intensa. Logo após a infecção, retornar gradualmente até que se alcance a intensidade do exercício praticado antes da infecção.
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