Acho que desde que eu era estagiário, não houve uma semana sem que alguma mulher tenha me questionado ou mesmo apresentado um veto a exercícios de membros superiores em seus treinos, com medo de ficar "grande". Certa vez conheci uma moça de uns 35 anos e contaram pra ela que eu era personal trainer. Logo depois, veio me dizer que não fazia musculação porque, segundo ela, (colocando minhas mãos em seus ombros) já tinha "músculo demais". Gostaria que estivessem aqui pra eu mostrar a cara que tive vontade de fazer na hora. Débora está morrendo de rir... Pois bem, em 2015 escrevi um texto no qual expliquei detalhadamente a importância da testosterona e seus receptores no ganho de massa muscular. Recapitulando: é público e notório que homens possuem naturalmente concentrações 7 a 8 vezes maiores deste importante esteroide anabolizante que as mulheres e que produzem 20 a 30 vezes mais testô do que elas. Ah, outro prego científico neste caixão é: mulheres apresentam menos receptores para testosterona nos membros superiores do que homens (Abe et al., 2003; Janssen et al., 2000). Ou seja, só com muita bomba pra um mulher ficar com bração! Maaass, fisiologia e ciência convencem pouca gente, não é mesmo? Então vamos pegar algo mais tangível. Algo que vocês possam ver. Acima e abaixo está Morghan King, recordista americana de levantamento de peso. - Atenção! Ler novamente e refletir sobre a última frase. Vou ficar esperando! - Leu, refletiu? Você tá indo bem, avance uma casa! Competindo no Rio, em 2016, no arranco essa jovem atleta levantou 84 kg. No arremesso, ergueu 100 kilinhos. É peso demais! E como ela conseguiu chegar a esse nível? Levantando peso em incontáveis sessões de treinamento praticamente a vida toda. Então pergunto, se ela que tem uma genética privilegiada, treina para ser mais forte e ganhar massa muscular, tem a melhor equipe de treinadores, nutricionistas, fisioterapeutas, médicos etc e pega peso bagarai não tá grande, por que você ficaria grande fazendo supino e remada com uns pesinhos a mais? Então parem de mimimi e treinem membros superiores direito. Só lhes fará bem.
Um abraço.
Referências:
- ABE, T. et al. Sex differences in whole body skeletal muscle mass measured by magnetic resonance imaging and its distribution in young Japanese adults, British Journal of Sports Medicine, v. 37, n. 5, p. 436-440, 2003.
- JANSSEN, I. et al. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr, Journal of Applied Physiology, v. 89, n. 1, p. 81-88, 2000.
- ABE, T. et al. Sex differences in whole body skeletal muscle mass measured by magnetic resonance imaging and its distribution in young Japanese adults, British Journal of Sports Medicine, v. 37, n. 5, p. 436-440, 2003.
- JANSSEN, I. et al. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr, Journal of Applied Physiology, v. 89, n. 1, p. 81-88, 2000.
E as nadadoras olímpicas quê ficam com espadaudas?
ResponderExcluirSão largas por que fazem natação ou para o alto nível é melhor que tenham aquele porte?!?
Excluirhttp://www.treinoqualitativo.com.br/2016/07/se-correr-muito-nao-emagrece-porque-os.html