Musculação masculiniza?


     Quase que diariamente recebo mulheres na academia que me falam mais ou menos o seguinte: "olha, quero fazer musculação só na parte de baixo porque não quero ficar grande em cima. Já tô com esses "bração" ó!". E me mostram seus braços gordinhos rsrs. Então explico que musculação não faz os braços das mulheres "crescerem". Pelo contrário, há estudos que sugerem que mulheres que fazem musculação nos membros superiores favorecem a perda de gordura (consequentemente, de medidas) no local (Kostek et al., 2007). Aí elas rebatem com: "como não, a Ciclana Fitness da Silva está parecendo um homem de tanto que ela malha!" Ocorre que a Ciclana Fitness não malha apenas, ela faz diversos ciclos de esteroides anabolizantes derivados da testosterona, como a oxandrolona, nandrolona e uma apresentação com diversas formas sintéticas da mesma, o Durateston. Estes esteroides androgênicos anabolizantes acabam por androgeniza-las, ou seja, conferir-lhes características masculinas, como músculos super aparentes, voz grossa, agressividade, crescimento de pelos, entre outros efeitos indesejados.

     Cabem aqui algumas considerações. O limite inferior de referência para testosterona total de um homem saudável é de 241 ng/dL e o limite superior feminino aponta 76 ng/dL, ou seja, na pior das hipóteses, um homem saudável ainda tem 3 vezes mais testô que uma mulher. Além disso, não basta tê-la circulando, deve-se ter receptores para este hormônio se conectar e auxiliar no anabolismo muscular. Também por este aspecto, as mulheres saem "perdendo" pois possuem menos receptores androgênicos nos membros superiores (Abe et al., 2003; Janssen et al., 2000).

     Coloquei acima uma foto da atleta olímpica austríaca, Ivona Dadic. Esta jovem, entre outras proezas, consegue arremessar uma bola de ferro de 4 quilos a uma distância de quase 14 metros! Provavelmente maior que qualquer homem fortão que conhecem conseguiria.
     Como podem ver, mesmo esta atleta treinando em alta intensidade, mesmo fazendo treinamento de força e tendo uma genética que a faz ser uma das melhores do mundo, ela se mantém perfeitamente feminina. Por que ela é assim e a Ciclana Fitness não? Porque a Ivona passa por testes anti-doping com frequência e de surpresa como a IAAF a obriga, portanto, está "limpa". Então, meninas, peguem o máximo de peso que puderem, que o máximo que conseguirão é ficar magras, fortes, resistentes e lindas.



Referências:
- ABE, T. et al. Sex differences in whole body skeletal muscle mass measured by magnetic resonance imaging and its distribution in young Japanese adults, British Journal of Sports Medicine, v. 37, n. 5, p. 436-440, 2003.

- JANSSEN, I. et al. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr, Journal of Applied Physiology, v. 89, n. 1, p. 81-88, 2000.

- KOSTER, M. A. et al. Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program, Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 39, n. 7, p. 1177-1185, 2007.
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Felipe Piacesi

Personal trainer. Se você está interessado em receber orientações individualizadas sobre como realizar seu treino de musculação, conheça o meu trabalho como coach.

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2 comentários:

  1. Muito bom, Felipe. Apenas uma dúvida de leigo no assunto: os receptores de testosterona são uma condição biológica ou podem ser melhorados/alterados? Lembro que você uma vez mencionou que o músculo trapézio é um forte receptor. Além dos receptores naturais, podemos "induzir" o organismo a ter outros receptores? Esta sua observação sobre receptores androgênicos foi importante porque me coloca a questão de que não basta ter um monte de testosterona, é preciso ter receptores. Por fim, eles (os receptores) são uma condição biológica natural ou tem como melhorar?

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    1. É uma boa pergunta. Mas até onde sei e estudei, jamais ouvi que seja possível aumentar estes receptores. Se tivesse como, seguramente estaria entre as drogas mais populares e todo bombado usaria.

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