Apoio (flexão de braço) no solo - qual o melhor exercício para se preparar?

É bem comum, principalmente entre as mulheres, não conseguir fazer a popular flexão de braço completa no solo, o que gera um certo desespero sobretudo para quem está se preparando para testes físicos (TAF) de organizações policiais. Fazer supinos com halteres ou barra para se preparar são estratégias interessantes mas que fogem do princípio da especificidade. Ambos são exercícios de cadeia cinética aberta enquanto que a flexão é um exercício de cadeia cinética fechada. Preparei um material que apresenta um exercício que pode ser feito em academia ou em casa para te preparar da forma mais adequada para esse exercício.

Exercício preparatório - https://www.youtube.com/watch?v=wuZX7sj1Wp8&t=3s

Apoio no solo perfeito - https://www.youtube.com/watch?v=2OMNo8TxAqU&t=35s

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Felipe Piacesi

Personal trainer. Se você está interessado em receber orientações individualizadas sobre como realizar seu treino de musculação, conheça o meu trabalho como coach.